Pratique 6 Mars 2018

1-Exercises de style Power Skating en fontaine
(15 Minutes environ)

Mettre des cones en ligne sur les points de mise au jeu pour creer trois couloir. Les joueurs fond l'exercise et choisisent un bord rendu a la ligne de ringuette pour revenir tout en continuant de faire l'exercise.

Avoir un coach pour diriger le traffic afin de ne pas avoir tous les joueurs sur le meme bord.

Tout les jeunes font les exercises en meme temps, quand on siffle les jeunes mettent un genou par terre et regarde l'exemple pour le prochain exercises.

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2-Croissé avec rondelle

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3-Parcours freinage + depart explosif
(10 Minutes environ)
Depart faire le tour d'un cone et freiner toujours en regardant le coté de la ligne de but.
apres depart explosif en poussant fort sur la jambe interieur et croissant.

Recoit une passe de l'entraineur, fait un virage brusque et le joueur refait une passe de l'autre coté a l'autre entraineur, fait un virage brusque sans rondelle avant de recevoir le "give and go"

Apres on recommence dans le coin opposer pour le faire sur les deux bords.

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4-backcheck
(environ 10 minutes)
 On place l'aire de jeu en dedans de la ligne de ringuette, les joueurs sont alignés en une ligne un derriere les autres.
on lance une rondelle pas trop fort, le joueur offensif prend possesion pendant qu'il ce fait poursuivre par le deuxieme en ligne. une fois son tir pris le joueur offensif doit freiner et revenir vite en backcheck sur l'autre bords pour empecher le prochain joueur de marquer, et ainsi de suite. une fois partis ca arrete jamais.

on va tracer une ligne pour leur dire qu'ils ne peuvent tirer avant cette ligne.

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5-Un match en focussant sur les hors jeux

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Pratique 4 Janvier 2018 (Pleine Glace)

1-Exercises de style Power Skating en fontaine

Mettre des cones en ligne sur les points de mise au jeu pour creer trois couloir. Les joueurs fond l'exercise et choisisent un bord rendu a la ligne de ringuette pour revenir tout en continuant de faire l'exercise.

Avoir un coach pour diriger le traffic afin de ne pas avoir tous les joueurs sur le meme bord.

Tout les jeunes font les exercises en meme temps, quand on siffle les jeunes mettent un genou par terre et regarde l'exemple pour le prochain exercises.

A-Ampoule:

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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B- C-cut une jambe a la fois en alternant chaque jambe

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et faire pleine extension

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C-Large c-cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande en fesant une demi lune complete

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D-Shuffle

Point Clef: Poussée avec le talon une jambe a la fois rapidement

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E-Acceleration pleine vitesse entre chaque ligne bleu

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F-Ampoule de Reculons
Point Clef: pousser avec le bout des orteils

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G-  C-Cut une jambe a la fois de reculons

Point Clef: Poussee avec les orteils et faire une pleine extension en pliant les genou tout en gardant son corps droit.

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H- Arret Brusque
arret a chaque ligne bleu sur chaque cote, dans le milieu acceleration entre les deux lignes bleues.
Avoir 4 entraineurs, un a chaque ligne bleu sur les cotes pour les faire freiner des deux bords.

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I-Mohawks
Point clef: avoir le poid sur sa jambe avant pour ensuite positionner sa jambe arriere.

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2- Apres deux tours pleine vitesse pendant que les entraineurs prepare les prochains exercises.

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On separe le groupe en trois et on fait trois exercises en meme temps.

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3-Protection de la rondelle 1 vs 1
expliquer au joueur defensif de garder la rondelle le plus loin possible de l'adversaire tout en la protegeant en gardant son corps entre la rondelle et le joueur.
le but n'est pas de ce sauver en patinant mais bien de la proteger en etant presque static

Empecher le joueur offensif d'essayer d'enlever la rondelle en passant entre les jambes.

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4-Parcours Zone Centrale

A-Depart faire une series de virage en utilisant seulement la jambe exterieur en fesant trois c-cut rapide (ce concenter sur cet element)
B-Deux virage 360 degree, un de chaque bord
C-Passe de l'entraineur
D-faire un dejoue sur les hurdle en fesant un toe drag (la cuillere)
E-Prendre un tir et aller ce replacer en ligne

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5-Bataille 1 contre 1 avec passe devant but

lancer une rondelle dans le coin, course entre deux joueurs, le premier qui prend possesion de la rondelle essaye de faire une passe au joueur devant le but, l'autre tente de l'empecher

Pratique 27 Decembre 2017 (Pleine Glace)

1-Exercises de style Power Skating en fontaine

Mettre des cones en ligne sur les points de mise au jeu pour creer trois couloir. Les joueurs fond l'exercise et choisisent un bord rendu a la ligne de ringuette pour revenir tout en continuant de faire l'exercise.

Avoir un coach pour diriger le traffic afin de ne pas avoir tous les joueurs sur le meme bord.

Tout les jeunes font les exercises en meme temps, quand on siffle les jeunes mettent un genou par terre et regarde l'exemple pour le prochain exercises.

A-Ampoule:

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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B- C-cut une jambe a la fois en alternant chaque jambe

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et faire pleine extension

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C-Large c-cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande en fesant une demi lune complete

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D-  C-Cut une jambe a la fois de reculons
Point Clef: Poussee avec les orteils et faire une pleine extension en pliant les genou tout en gardant son corps droit.

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E- Pivot a chaque ligne bleu 
avant a reculon et retour d'avant rendu a l'autre ligne bleu

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F- Saut par dessus chaque ligne

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G-Acceleration pleine vitesse entre chaque ligne bleu

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H- Mohawks
Point clef: avoir le poid sur sa jambe avant pour ensuite positionner sa jambe arriere.

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Apres un tour de glace a pleine vitesse pendant que les entraineurs ramasse les cones et prepare les deux prochain exercises.
Donne de l'eau
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 On separe le groupe en deux pour faire deux exercises simultanement
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2-initiation au hors jeu
leur expliquer le fonctionnement du hors jeu et apres faire l'exercise en leur parlant pour que l'attaquant numero deux ralentisse pour laisser passer le porteur de la rondelle en premier

Porteur de la rondelle va au cone le plus eloigné, avoir le defenseur ce mettre en position defensive sans attaquer le porteur de la rondelle avant qu'ils ont entrer en zone.
Minimum une passe pour les attaquant
Voir le liens pour plus de details:
http://jes-hockey.com/animated/doffense2vs1halficedrill.html

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3-Parcours transition avant-arriere + virage brusque

Debut deux virage en huit, les diriger avec les marquers. apres transition avant a reculons et ainsi de suite, pour finir avec un virage brusque de chaque bord.
les faire partir d'un bord et apres faire le parcours a partir de la fin pour qu'ils fassent la transition sur les deux coté.

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4-Parcours Poursuite + 2 vs 1
On va finir avec une drill en continue qui commence avec
1-un 2 vs 1, leur rappeler de ne pas faire de hors jeu.
2-Apres Croisée autour du cercle, avoir un entraineur qui leur fait changer de bord quand il reviennent pour la deuxieme fois.
3-Retour a reculons
4-faire partir un attaquant avec la rondelle un peu en avant, au signal le defenseur le pourchasse en replit defensif.
Encourager de ne pas abandonner leur replit jusqu'a la fin

Pratique Lundi 15 Mai 2017 (Pleine Glace)

Jeux Libre

Debut de pratique jeux libre avec rondelles pour environ 5 minutes, au signal on demande au enfants de mettre toute les rondelles dans les buts.
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Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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2-Genoux touche chaque ligne

Point Clef: Mettre un genoux a terre a chaque ligne, toujours celui coté banc des joueurs

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3-Large C-cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande en fesant une demi lune complet

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5-Croissés, Deux chaque bord

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6-Croissé avec rondelle

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7-Transport de Rondelle (une main du revers)

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8-Poussé un Pneu

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On donne de l'eau et prepare les 2 prochains exercises qu'ont va faire en meme temps sur chaque bord de la glace

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9-Parcours 2 Poursuite + Reculons

Au Depart un entraineur lance une rondelle et deux joueurs course pour arriver en premier

Apres retour en reculons

2ieme poursuite, un attaquant part avec une rondelle et un defenseur lui coure apres

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10-transition avant reculons avant

point clef: on va faire deux station identique pour avoir plus de jeunes en movement. Oublier la vitesse, croissements et technique du gars dans le video, juste qu'ils soient capable de pivoter leur hanche pour faire la transition. Laisser votre baton a terre et aller tourner les hanche du jeune pour qu'il comprenne le mouvement.

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11-Soccer

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Mercredi 10 Mai 2017 (Pleine Glace)

Jeux Libre

Debut de pratique jeux libre avec rondelles pour environ 5 minutes, au signal on demande au enfants de mettre toute les rondelles dans les buts.

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Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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2-Genoux touche chaque ligne

Point Clef: Mettre un genoux a terre a chaque ligne, toujours celui coté banc des joueurs

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3-Large C-cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande en fesant une demi lune complet

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4-Stop and Go

point Clef: Changement de direction et depart explosif

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5-Croissés, Deux chaque bord

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6-Croissé avec rondelle

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7-Transport de Rondelle (une main du revers)

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On donne de l'eau et prepare les 2 prochains exercises qu'ont va faire en meme temps sur chaque bord de la glace

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8-Course virage brusque

point clef: les faire changer de bord a chaque repetitions.

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9-transition avant reculons avant

point clef: on va faire deux station identique pour avoir plus de jeunes en movement. Oublier la vitesse et technique du gars dans le video, juste qu'ils soient capable de pivoter leur hanche pour faire la transition. Laisser votre baton a terre et aller tourner les hanche du jeune pour qu'il comprenne le mouvement.

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10-   2 contre 1 (le defenseur est le coach)

point clef:on fait le meme exercises sur les deux bords en meme temps les jeunes alterne de bords a chaque fois. Le coach fais le defenseur et leur donne des conseils de lever la tete et de quand faire la passe.

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Pratique Jeudi 27 Avril 2017 (Pleine Glace)

1-Jeux Libre
Debut de pratique jeux libre avec rondelles pour environ 5 minutes, au signal on demande au enfants de mettre toute les rondelles dans les buts.

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Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

On va partir d'une ligne de ringuette jusqu'a la ligne de but du fond.

On va garder l'espace en dedans de la ligne de ringuette pour pratiquer les gardiens de but

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2-Freinage

Freinage a chaque ligne et ils attendent le signal pour repartir.

Ils vont freiner toujours en regardant coté banc.

avec un pied seulement:

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3-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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4-Equilibre sur une jambe

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5-Large C-cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande en fesant une demi lune complet

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6-Croissés, Deux chaque bord

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7-Course va chercher une rondelle

on place plein de rondelle en arriere de la ligne des but, les joueurs partent sans rondelle a genoux sur la ligne de ringuette opposé. Au signal il parte et le premier revenu a genou sur son x avec une rondelle gagne.

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8-Croissé avec rondelle

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on leur donne de l'eau 

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9-Parachute

on les place 5 sur chaque bord et un part avec le parachute rendu au bout on le change pour l'autre et celui qui viens de le faire peut aller jouer avec les rondelles de l'autre cote en attendant que tout le monde finisse.

(on va les chronometrer et refaire le meme exercise a notre derniere pratique pour voir leur evolution)

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10-Course pour la rondelle + parcours virage brusque et croissé

au depart un entraineur lance une rondelle et deux joueurs partent en meme temps premier arrivé prend un tir. Apres il vont a la station virage brusque sans rondelle et effectue un tir avant d'aller faire un tour complet de chaque cercle en croissé.

(Si on est pas assez d'entraineur sur la glace on va eliminer les croissés)

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11- 1 contre 1 avec passe devant le but

On poste un joueur devant le but, drop une rondelle dans le fond bataille a 1 vs 1 celui qui la gagne fait une passe en avant.

On peut aussi rajouter des variantes comme un defenseur devant le but, ou un autre attaquant pour une deuxieme passe devant le but.

On fait le meme exercises sur les deux bords de glace simultanement.

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12-Jeux

Pratique Mercredi 19 Avril 2017 (Demi-Glace)

Exercises de Patin style Power Skating de cones a cones

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1-Pivot de avant a reculons

Point Clef: Partir d'avancons pivot arriere a la premiere ligne

On va essayer de leur faire le pivot des deux bords, bien encouragé les jeunes a au moins essayé de leur bord incomfortable.

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2-Freinage

Freinage a chaque ligne et ils attendent le signal pour repartir.

Ils vont freiner toujours en regardant coté banc.

essayons de pousser un peu plus, de leur coté fort ils peuvent essayer de freiner avec un pieds

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3-Ampoule

Point Clef:plier les genou, pousser avec le talon et les orteils se rejoingne a la fin. Generer la puissance a partir des hanches et cuisse.

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4-Heel Push

point Clef: poussé avec le talon un pied a la fois sans les levés de la patinoire

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5-Large C-cut (maintenir 2-3 secondes)

Point Clef: Poussee avec le talon, le baton dirige et finir le mouvement vers la bande en fesant une demi lune complete

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6-Croissés, Deux chaque bord

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7-Poussé un Pneu

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On donne de l'eau et on leur fait faire deux tours a pleine vitesse avant de revenir les séparés en deux groupes pour les prochain exercises.

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8-) 1 vs 1 avec option de passe

deux joueurs bataille pour la rondelle dans le cercle de mise au jeu, il doit faire une passe a un ami ou un entraineur posté autour du cercle pour ensuite ce demarquer pour recevoir la passe avant de tirer au but.

(si l'option de passe est trop compliqué changé les regles du jeux.)

Point Clef:Protection de rondelle, passe, demarquage, levée la tete

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9-Passe balayé

il n'y en a pas beaucoup qui on la bonne technique de passe, c'est un exercise plate mais un faut maitriser ca ouvre la porte pour une tonne d'autres exercises. 

Point clef:bien balayé la rondelle en regardant la cible et finir avec le baton pointé vers la cible.

Le recepteur doit avoir son baton sur la glace pour donné une belle cible.

On va faire deux mini exercises de 5-7 minutes chaque

A)passe statique

B)Passe et suit

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On donne de l'eau et on leur fait faire deux tours a pleine vitesse a sense inverse de la premiere fois avant de revenir expliqué le prochain exercise

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10)- 3 vs 2 zone restreinte

on trace une ligne entre les deux zones, les joueurs ne peuvent traverser la ligne. Les defenseurs doivent faire une passe a leur coequipier a l'attaque de l'autre coté dans l'autre zone et ca deviens un 3 vs 2 de ce bord jusqu'a ce qu'un joueur compte ou qu'un defenseur sorte la rondelle dans l'autre zone. Encouragez le jeu de passe, ne jamais arreter de leur dire de levé la tete. 

Changer les roles apres quelque minutes.

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